Združenie pre Integráciu , obnovu a rozvoj duševného zdravia Pohľad Košice.
Stretnutie svojpomocnej skupiny na Alejovej 5 24.8.2021
Otázka: Viem uvolniť stres a dokážem vypnúť?
A/ Určím si priority, čo mám robiť, aby som sa nedostala do stresu. Je to prevencia.
Ak spravím, čo ma tlačí, odbúram stres a dostanem sa do pohody.
Uvoľňujem stres tak, že prídem tu, do skupiny. Tiež mi pomáha pohyb na vzduchu, rýchla chôdza,
počúvanie hudby.
B/ Niekedy sa stresujem že mám zvládnuť veľa vecí. Potom to zvládnem postupne. Všetko má svoj
čas.
Ak sa nahromadí stres, človek by to mal vyrovnávať a odbúrať ho, k vnútornej harmónii.
C/ Stres mi uvoľňuje čokoláda, plávanie, spoznávanie nových ľudí, bowling, spánok.
V poslednej dobe som musela stihnúť v presnom čase rôzne aktivity. To mi spôsobilo pozitívny
stres, nabudilo ma to a zvládla som to.
Stres mi tiež spôsobuje zabúdanie.
D/ Teraz nijako neodbúravam stres, nič ma nebaví. Ani v skupine sa necítim dobre, najradšej som
sama.
E/ Viem vypnúť pri PC hrách. V inom svete je fajn. Hrám preto že utekám z reality. Cítim
nepokoj, preto že mám stále pocit, že mám niečo robiť, alebo riešiť, ale neviem čo.
Mám povinnosti v skupine a to mi pomáha.
F/ Život ubieha, pomedzi prsty. Má zmysel to čo žijem ? Prichádza prázdnota. Uvedomenie toho mi
spôsobuje stres. Preto ma zaujímajú otázky o zmysle života. Nie som ale pesimista, viem že život
má vyšší cieľ.
Mal by som viac chodiť na prechádzky, pomáha mi to. Tiež mi zlepší náladu, ak niekomu
pomôžem.
G/ Stres mi spôsobuje každá cesta do práce. Raz mešká vlak a ja mám stres. Inokedy mám stres že
vlak bude meškať. Ako ho uvoľním ? Len tak pasívne sedím, nič neriešim, som iba pozorovateľ.
Stres mi tiež spôsobuje plno práce, kedy neviem čo skôr. Pomáha mi hovoriť o tom, tak sa
zorientujem v prioritách a nájdem cestu von.
Vrcholný stres riešim plačom. Vyplačem sa v posteli a zaspím.
H/ Nie som zamestnaný, som na invalidnom dôchodku. Ak teda robím čokoľvek, všetko mi
spôsobuje stres, preto že nerobím to, čo robiť mám. Pracovať ako iní ľudia.
Stres odbúravam sladkosťami, som na nich závislý.
I/ Stres mi spôsobuje to, ak nerobím čo mám. Ak nerobím čo mám, robím čo nemám. To je už útek
z momentálne škaredej reality. Nahromadené napätie uvoľním tak, že sa prinútim robiť, čo mám.
Moje ochorenie ma naučilo prevencii, nedopustiť nahromadenie napätia – stresu, nad mieru. Som
preto za neho vďačný. Rezervy ale mám, ak už si myslím že som majster sveta, príde situácia ktorú
na prvý krát nezvládnem.
J/ Duševné choroby vznikajú dlhodobým stresom. Snažím sa vyhýbať stresovej situácii. Ak mi
napríklad nejaký človek spôsobuje stres, odídem z miestnosti.
Zo skúsenosti viem, že stres sa dá odbúrať tancom, umeleckou činnosťou, starostlivosťou o
zvieratá.