Prišlo 14 ľudí, dvaja poslali príspevok mailom.
A/ Ahojte, priatelia. Spím dobre? Už nie…
Keď premýšľam o svojom spánku, uvedomujem si, že veľmi závisí od toho, ako prežívam deň.
Niekedy zaspím pokojne, inokedy si so sebou do postele nesiem myšlienky a starosti, ktoré mi
nedovolia oddychovať tak, ako by som potrebovala.
Do môjho spánku však zasahuje aj prostredie, v ktorom žijem. Mám susedov, ktorých večerný aj
ranný hluk ma často oberá o pokoj a spánok – večer zaspím až vtedy, keď sa u nich utíši život, a
ráno ma ich ruch opäť budí… Častokrát mi preto chýba spánok a cez deň cítim únavu, lebo moje
telo mi dáva signál, že si dostatočne neoddýchlo.
Môj spánok je pre mňa signálom – keď som vnútorne pokojná a mám okolo seba ticho, spím
dobre. Keď nie, ukáže mi to moje telo.
B/ Ja spím v Košiciach dosť rôznorodo. Dakedy spím do rána. Chodím spať neskoro v noci, okolo
22.10 až 22.30. Na záhrade spím tiež niekedy až do rána, ale v Blažiciach sa radšej vyspím ako v
Košiciach. Prečo, to doteraz neviem.
C/ Často nespím dobre. Potom mám málo energie. Cez deň sa rýchlo unavím a musím často
odpočívať. Po každej námahe pauza. Pauza s úplnou pasivitou tela a mysle. To ma uvoľní z kŕča.
Myseľ sa uvoľní a idem ďalej.
Ak ale po práci podľahnem napätiu a idem na internet, na čas necítim ani nevnímam nepríjemný
stav tela a duše. Keď však skončím na internete, som na tom horšie, ako som bol, keď som tam
šiel. Potom trvá hodinu, kým si odpustím a uvoľním sa znova.
Kedy nespím? Nespím vôbec, ak neurobím to, čo mám. Nespím, ak je vo mne vnútorný konflikt.
Ak si napríklad niečo naplánujem, čo ani nechcem. Vtedy som napätý a neviem sa uvoľniť.
Potom je jediná cesta – ležať, ležať a ležať. Vtedy mi myseľ vyhodí konflikt. Napríklad, že mám
urobiť to a nie niečo iné. Prehodnotím situáciu, zmením plán. Okamžite sa začnem uvoľňovať.
Do pár minút zaspím.
Preto aj keď nemôžem spať, len ležím aj päť hodín. Cez deň som veľa prežil a v noci sa mi to
všetko vracia. Spracovávam to, prijímam, čo som zamietol a voči čomu som bol plný odporu. Ak
dôjdem k tomu, že je všetko v poriadku a môj odpor k realite je nulový, som za vodou.
Môj ideál pre dobrý spánok je teda takýto: cez deň byť odvážny, urobiť všetko, čo urobiť mám.
To je harmónia. Do noci ísť s nulovým odporom k realite. To je pokoj.
D/ Dobre sa mi spí vtedy, ak si pred spaním umyjem tvár studenou vodou. Ráno to isté
potrebujem tiež. Nie som hore, kým sa neumyjem.
Dobre sa mi spí, ak som fyzicky unavený. Ak to ale preženiem, budím sa a nespím dobre.
Keď je veľa vínka, nemusí byť ani studená voda.
Čo škodí spánku? Veľa myšlienok. Najmä ak mám na druhý deň prácu. Vtedy si zapíšem, čo mám
urobiť. Ak si to zapíšem, zaspím.
E/ Pred zaspávaním sa mi mení rytmus dychu. Spomaľuje sa. Takže ak cez deň príde taký dych,
idem spať, aj keď som to nejako neplánovala. Ak je ešte vidno, ľahnem si a ležím. Ležím, ležím a
zaspím ani neviem kedy.
Ak nespím a zobudím sa uprostred noci, vezmem tabletku a spím ďalej.
F/ Zaspávam s tabletkou, bez nej to nejde. Voľakedy som spal, ale keď som ochorel, doktorka mi
predpísala liek, tak ho beriem.
G/ Vždy som dobre spala až do šesťdesiatky. Vtedy sme mali úmrtie v rodine. Nevedela som sa s
tým zmieriť. Potom som mala operáciu a to je druhý dôvod, prečo nemôžem spať. Odvtedy
beriem lieky.
Najstrašnejšie sú myšlienky, ak sa deje niečo v rodine. Ak pred spaním čítam detektívku, tiež
nespím. Ak si zapnem mobil a zisťujem, čo nové, rozhodí ma to a nespím.
Spím vtedy, ak pozerám tance v TV.
H/ Najhorší zážitok mám po športe. Ak nemám vitamíny, dostanem kŕč do lýtka a bicepsu. Mám
strach, že dostanem kŕč aj do srdca. Vtedy užijem prípravok Stop kŕčom.
Neviem spať v horúcej a nevyvetranej izbe.
Keď sa večer osprchujem, je to fajn. Chodím spať okolo desiatej a vstávam o ôsmej. Ak sa v noci
zobudím, idem sa prejsť so psom.
I/ Mám problém so spánkom. Beriem tabletky. Najhoršie je, keď ráno vstávam, vtedy mám
bolesti chrbtice. Je to hrozné.
Ak sa zobudím v noci, idem na WC a znova zaspím. Musí byť chladnejšie ako teplejšie. Zaspávam
na boku.
J/ Keď som mal manželku, dobre som spal. Teraz je to horšie. Beriem lieky na spanie.
Chodím spať, keď som unavený, okolo 20.00 až 22.00 – spím potom celú noc. Vstávam o štvrtej
do práce. Po práci si poobede ľahnem na jednu až tri hodiny.
K/ Dvadsať až tridsať rokov som na liekoch. Zaspávam kvôli nim. Bez nich to nejde, mám to
vyskúšané.
Pri 18 až 22 stupňoch nezaspím pre zimu. Musí byť 24 stupňov.
L/ Tým, že som športovala, spala som dobre. Prispela k tomu aj práca na záhrade. V tridsiatich
troch rokoch mi niečo našli na preventívnej prehliadke. Vtedy som začala nespať. Uvažovala
som, čo bude po smrti.
Potom, keď som cestovala vlakom do práce, začala som brať lieky na spanie a beriem ich
doteraz.
Na spanie mi pomáhajú chvály Bohu. Uvoľním sa a dobre zaspím. Potom spím celú noc.
Ak mám ráno vstávať a nedám si budík, budím sa a nespím. Ak si budík dám, spím.
Ak mi pouličná lampa svieti do tváre, skúšam ju tieniť všetkým možným, ináč nespím. Tiež
nespím, ak je spln mesiaca. Vtedy vstanem a idem venčiť psa.
M/ Lieky neberiem, ale so spánkom to mám všelijaké. Ak som v ex-citovanom stave a niečo
aktuálne riešim, nemôžem zaspať. Naozaj ma rozrušenie oberá o spánok.
Mám tmavú izbu. Úplne zatienenú. So spánkom si nechám poradiť od Hynek Medřický. Mám od
neho fóliu na lampu. Tieni modré svetlo.
N/ Na spanie mám lieky. Ak ich zoberiem neskoro, nemôžem zaspať.
Ak som v novom prostredí, tiež nezaspím ľahko.
Zdá sa mi, že keď som bol chudší, spal som lepšie.
Keď treba vstávať, vstanem bez budíka. Ak nemusím vstávať, spím a nebudím sa. Ak zaspím po
polnoci, nespím dobre. Potom to musím dohnať.
Na spánok mi pomáha fyzická námaha.
Vyskúšam sa umyť pred spaním studenou vodou, či nebudem spať lepšie.
O/ Narušila som si spánok, keď som chodila na vandre. Niekedy bola taká zima, že som nešla
spať, ale ostala pri ohni. Nepili sme alkohol, ale spánok som si narušila.
Keď sa mi narodili deti, nevedela som spať celý deň. Bola som stále v strehu, sledovala som, čo
sa deje. Keď som potom mohla spať, už som to nevedela. Pristihla som sa, že spím a zároveň
bdiem.
Nebrala som lieky, teraz si to dosť vyčítam. Mohla som si ušetriť utrpenie. Nervovú sústavu si
treba naozaj chrániť už za mlada.
Teraz mi pomáhajú modlitby, stačí, že ich počúvam na internete.
Ak nie je nikto v byte, horšie sa mi spí. Pocit samoty je nepríjemný. Väčšinou sa budím okolo
tretej hodiny. Je to rytmus pečene. Viem, že keď sa nejaký problém nevyriešil do večera, o tretej
sa budím isto.
ZVUKOVÝ ZÁZNAM: