Prišlo 6 ľudí, dvaja poslali príspevok e-mailom.
A/ Viem podľa knihy, že zastavením mysle sa zaoberá joga. Pomocou mantry sa dajú zmierniť
myšlienkové pochody. Ja som to skúšal, ale nepodarilo sa mi to. Doteraz som na to neprišiel.
Mám spomienky, ktoré sa tlačia do vedomia. Strašne veľa vecí si pamätám. Preto by som rád
vedel, ako na to. Injekcie na určitú dobu vedia zmierniť tok myšlienok, potom sa to zasa vráti.
Snažím sa pomocou hudby a modlitby odpútať od reality.
B/ Keď sa ráno zobudím, poďakujem za deň, ktorý mi bol daný. Poprosím o čas bez nepokoja.
Večer si zapnem romantický film alebo duel, také niečo mi urobí dobre. Keď idem spať, prejdem
si deň a idem sa z neho poučiť, pustím si peknú hudbu a okamžite zaspím. Niekedy to tak nie je,
prídu aj pochmúrne a negatívne myšlienky. Snažím sa o zmenu uhla pohľadu na vec, na
pozitívny. Hľadám ho.
C/ Nedokážem to. Cez deň sa vyrojí toľko vecí, že potom nedokážem myšlienky zastaviť. Idú
dookola, nemôžem nájsť pokoj. Či pozerám film alebo sa modlím, myšlienky idú. Mám ťažké
obdobie, prišla som o všetky sily, nedokážem vstať. Ak idem spať, som nadopovaná liekmi. Keď
nie je v pohode myseľ, všetko upadá.
D/ Neviem, ako to bolo v mladosti, nerozmýšľal som nad tým. Teraz mi pomáhajú lieky. Vedia
stíšiť a stabilizovať myseľ. Minule som skúšal jeden experiment. Šesť dní chodím po obchodoch
a nakupujem, robím doma, čo treba. Rozhodol som sa vyskúšať jeden deň byť úplne pasívny.
Nebrať na seba nejaké úlohy. Od rána som bol v posteli, iba som ležal. Zrazu okolo tretej
poobede som sa uvoľnil, prišli sily. Čudoval som sa. Vstal som a robil som veci nie na silu,
nemusel som sa namáhať a tlačiť. Robil som veci preto že sa mi chcelo. Bolo to niečo nové,
úžasné, bolo to fajn. Prišiel som na nový liek.
E/ Nemám problém zastaviť myseľ. Keď som unavená, prestanem rozmýšľať a hotovo. Niekedy,
keď som vyčerpaná, prídu myšlienky o tom, čo budem robiť v budúcnosti, vtedy si poviem:
„Stop, to teraz nebudem riešiť.“ Keď už ma myšlienky prevalcujú, zoberiem liek a okamžite spím.
F/ Vnímam myseľ ako nástroj, tak ako iné nástroje – nohy, ruky, oči, uši. Je to nástroj naplnený
myšlienkami, tak ako je obloha naplnená mrakmi. Obloha je nezávislá od mrakov, tak ako je
myseľ nezávislá od myšlienok. Môže byť čistá, s malými mráčikmi, či búrkovými mrakmi, tak ako
myšlienky v mysli. Myšlienky sú následkom toho, čo sa deje na hlbšej, citovo-emocionálnej
úrovni. Ak je tam búrka a napätie, také sú aj myšlienky. Emocionálna úroveň je tiež následkom
toho, čo sa deje na úrovni hodnôt. Ak niekto, alebo my samy, narušíme naše hodnoty, spustí to
búrku na emocionálnej a následne na myšlienkovej úrovni. Preto sa snažím byť v harmónii so
sebou, aby som nemal vnútorné konflikty. Robím to, čo mám robiť, a vyhýbam sa tomu, čo
nemám robiť. Dávam dôraz na vnútornú bezkonfliktnosť. Vtedy je myseľ pokojná, tichá. Ak príde
emócia, počkám, kým sa stratí, ako vlna na mori. Viem teda myseľ upokojiť, ale úplne zastaviť
nie.
Mám určité výsledky pri vedomom znížení odporu k realite ďakovaním. Tiež, keď prijímam veci
tak, ako sú, a nemám ďalšie túžby, vtedy myseľ nemá dôvod sa hýbať. V tom som však ešte
slabý.
G/ Zastaviť myseľ úplne je náročné, pretože naša myseľ je prirodzene aktívna. Myšlienky sú
prirodzenou súčasťou nášho vedomia. Dá sa však spomaliť ich prúd. Učiteľstvo je náročné
povolanie… moja myseľ a moje myšlienky pracujú 24 hodín denne… ako som vám už spomínala,
dokážem „vypnúť“ len počas prázdnin. Ale aj ja potrebujem psychohygienu. Pomáha mi na
chvíľu zastaviť prúd myšlienok napríklad dobrý film alebo rozprávka, tiež tanec… predtým
zumba, teraz step aerobik. Zistila som, že aj môj psík Maška mi dokáže na chvíľu zastaviť prúd
myšlienok.
1. Upokojenie zaujímavými a pútavým obrazmi pri zaspávaní.
Ak zameriam všetku svoju pozornosť na to, ako nemôžem zaspať, tak mi bude len ťažšie zaspať. Odporúčam upokojiť sa predstavami zaujímavých a pútavých obrazov.
Napríklad mám zatvorené oči a predstavím si peknú pláž – počúvam šum vĺn. Cítim slnko na koži Ochutnávam v predstavách soľ z mora. Alebo si predstavujem krásnu lúku s kvetmi v lese a vnímam v predstavách vône.
Tieto druhy obrázkov sa potom môžu preniesť do príjemného obsahu snov,
2. Sústredenie na dýchanie pri zaspávaní.
Niekedy, keď som úplne bdelý, nemôžem zaspať a mám negatívne myšlienky alebo starosti, sústredím sa na niečo, čo sa deje so mnou v prítomnosti, keď ležím v posteli.
Napríklad sa môžem sústrediť na svoje dýchanie pred zaspávaním.3. Zameranie na vďačnosť pri zaspávaní.
Zameranie sa na dobro môže vyvolať príjemné emócie a pomôže mi utíšiť sa pred spánkom. Napríklad, namiesto premýšľania o tom, čo sa môže pokaziť nasledujúci deň, skúsim zamerať pozornosť na niečo, na čo sa teším.
Môžem tiež myslieť na niečo, čo sa stalo počas posledného dňa alebo dvoch a za čo cítim vďaku.“
Môže byť tiež upokojujúce myslieť na pozitívneho človeka v mojom živote alebo na pekné skutky, ktoré pre mňa urobili iní ľudia.
Pocit šťastia alebo vďačnosti môže znížiť obavy a pomôcť mi zaspať,“
4. Upokojenie negatívnych myšlienok krátkou modlitbou pred spaním
V tejto modlitbe sa poďakujem Bohu za všetky okamihy dňa – za radosť i za výzvy akebo prekážky, ktoré mi priniesli možnosť osobného rastu. Odovzdám Bohu svoje obavy a starosti a požiadam ho o vnútorný pokoj a ochranu počas noci.
ZVUKOVÝ ZÁZNAM: