Čo robím pre svoje duševné zdravie ? Košice – Alejová 5. 17.10.2023
Výpoveď desiatich ľudí.
A/ Duševné zdravie je neoddeliteľnou a nevyhnutnou súčasťou života. Je potrebné sa starať oň rovnako
ako o fyzické zdravie, pretože jedno bez druhého nemôže fungovať. Ako už viete, dvakrát do týždňa som
chodila na zumbu, aby som si vyvetrala hlavu. Bolo to super. Od septembra som vymenila zumbu za
cvičenie a zistila som, že mi to vyhovuje oveľa viac. Pri cvičení si tiež vyvetrám hlavu, ale odchádzam
domov spokojnejšia, ľahšia – vyplavujú sa endorfíny, pretože posilňujem svalstvo, formujem postavu,
naberám kondíciu,…Okrem toho radšej chodím pešo ako MHD, pretože som zistila, že pri chôdzi cez pole
mám úplne iné myšlienky ako keď sedím v MHD. Americká spisovateľka a poetka Maya Angelou raz
povedala: „Neexistuje väčšia agónia než mať v sebe nevypovedaný príbeh“. Môžem to
potvrdiť…spomínate si ako som Vám rozprávala, že si nosím za sebou jednu ťažkú guľu, ktorá ma veľmi
trápi? …treba o tom rozprávať, všetko treba dať zo seba von…
Môjmu duševnému zdraviu pomáhajú aj púte, odpustové slávnosti a samozrejme sv. zmierenia. Vtedy
pociťujem pravý pokoj, šťastie, úľavu,… V neposlednom rade učím sa žiť v prítomnosti. Nepozerať
dozadu…čo bolo už nezmením…netrápiť sa budúcnosťou, tú nemá nikto istú…ale žiť naplno prítomnosť,
žiť najlepšie ako človek vie, byť dobrým človekom tu a teraz, nie zajtra. No a k dobrému duševnému
zdravia prispieva aj úsmev…bez úsmevu ani na krok.
B/ Odpoviem zasa to isté, ako posledné päť rokov. Snažím sa robiť to, čo mám a nerobiť to, čo nemám.
Nie je to jednoduché, naopak. Je to najťažšia práca na svete. Ale na tom mi duševné zdravie stojí a padá.
Nemám teda na výber. Život v harmónii je fajn. Život s vnútorným konfliktom je opak.
C/ Kúpila som si záhradu a pomáha mi to. Môj syn povedal bratovi, že od kedy si mama kúpila záhradu,
zlepšil sa jej zdravotný stav. Pomáha mi okrem iného fyzická práca. Môj pohľad vidí všade naturálne
Božie dielo, to je pre mňa povznášajúce.
D/ Pomáha mi práca. Taká, ktorú robím rada. Napríklad maľovanie. Tiež práca v LDZ. Tiež rovnováha v
práci a odpočinku. Spomeniem tiež to, že som sa naučila asertívne správať. Nevedela som totiž povedať
„NIE“
Niečo neoceniteľné je pre mňa šport.
E/ Rozhovory s mamou sú pre mňa top. Prijme mňa, aj moje slabosti bez výčitiek. Vie racionalizovať to
čo prežívam, čo ma trápi. Pomáha mi aj PC, ale nechcem sa stať závislým. Obmedzujem ho. Pomáha mi
hudba. Keď ju počúvam. Alebo si spievam.
F/ Každý deň chodím. Rýchla chôdza mi rozpumpuje srdce. Keby som mal záhradu, bol by som tam.
Škoda.
G/ Neviem, čo mi škodí a pomáha.
H/ Pohybujem sa na čerstvom vzduchu. Modlím sa. Spievam chvály. Najviac mi ale pomáha, ak hovorím
Bohu to, čo prežívam. Pomáha mi ak držím jazyk na uzde.
I/ Pracujem v záhrade. Dnes som rýľoval, mal potom dobrú náladu. Duševný stav človeka sa dá posúdiť
podľa toho, či človek pracuje, alebo nie.
J/ Vyhýbam sa zlým ľuďom, alebo im hľadím priamo do očí. Udržujem čistotu a poriadok, pokiaľ sa to
dá, lebo aj Boh má rád poriadok.
Zvukový záznam: