- 0. Vitamín je organická zlúčenina, ktorá sa musí získavať z potravy.
Pomáhajú pri metabolizme tukov, cukrov a bielkovín. Pri nedostatku a prebytku vznikajú choroby. No malé množstvo vie telo vylúčiť Zabezpečujú mnoho telesných funkcií. Základná strava pre vitamíny je ovocie a zelenina.
- Vitamín C majú najviac majú šípky, ale aj citrón má ich veľa. Beriem tabletky s postupným uvoľňovaním. Pripravil som si slová na C: ceruzka, cukor, citrón, cár, ceduľa, celulóza, cvrček, cesnak, cesto, cicavec, cirkev… Ja zjem všetko aj kamene. Máme doma jablká, slivky, egreše, viničky, hrušky, figy, maliny, arónia, jahody, čerešne, baracky, hrozno, mandle, broskyne, nektarinky. Rakytnik tiež má veľa vitamínu C.
- 2. Mám vitamín C v tabletkách od Kanadskej firmy. No nebrala som ich a tak som ochorela.
Citrón a hurmikaky je moje obľúbené ovocie. Najviac obľubujem citrónovú vodu. Zjem akúkoľvek zeleninu, napríklad paradajky. No neviem či je to ovocie či zelenina. Ovocie dozrieva, zelenina hnije.
D vitamín je dôležitý pre psychologických pacientov, lebo je to náhrada slnečného žiarenia.
- 3. Mám rád ovocie aj zeleninu. Mám aj tabletky s vitamínom C.
Kupujeme ovocie. Vitamíny sú rozpustné vo vode a v tuku.
Kyslá kapusta má veľa vitamínu C. Nedostatok C-čka spôsobuje chorobu Skorbut. Máme v záhrade tiež veľa stromov. Napríklad rakytník. Máme aj samčie aj samičie stromy: Rakytník a rakytnica. Máme 2 záhrady, jednu na Spiši a jednu v Košiciach. Rád polievam záhradu. Pozerám aj v sobotu Postav dom, zasaď strom.
- 4. Skorbut mali námorníci a vypadávali im zuby. Zemiaky majú tiež malé množstvo vitamínu C, ale jedia sa skoro každý deň.
Varom sa ničí C vitamín. Najlepšie je jesť zeleninu surovú. Mám rada šípky. Natrhám si ich na prechádzke. Mám rád aj šípkový čaj a lekvár.
- 5. Ovocie mám radšej ako zeleninu. Vitamín beriem aj v tabletkách.
Pred stretnutím som si niečo O C-čku prečítal.
Keď je voda má 50 stupňov, ničí sa pri tom najviac vitamínov.
Keď ju zahrejeme na 100 stupňov a až potom dáme zeleninu, uchová sa viacej vitamínov. Najviac vitamínu C z ovocia má čierna ríbezľa a citrón. Zo zeleniny je to brokolica, kel a petržlen. Mám rád brokolicu, zelenú fazuľku, cibuľu a sladkú papriku. Aj mikrovlnka ničí vitamíny.
Aj žiarenie škodí. Netreba stáť pred mikrovlnkou.
- 6.Ovocie mám rád v tabletkách. Mám ich na 360 dní v roku. Vápnik, zinok a D-čko beriem. Mám rád mandarínky ,banány, mrkvu, kaleráb, čierne ríbezle.
- 7.Vitamíny majú vplyv na imunitný systém, na srdcový sval a detoxikáciu organizmu. Mám jednu príhodu: Bol som v tábore v autobuse a bolo mi zle. Išiel som k zdravotníkovi a ten mi dal tabletku a zabrala. Nakoniec to bol len vitamín C. Zistil som, aký je to Placebo efekt. Chemicky bol vitamín C izolovaní v roku 1928 maďarským biochemikom, Albertem Szent-Györgyim. Vyťažil z papriky veľa vitamínu C.
Varím si hlavne zo zeleniny. Napríklad s patizóny a brokolice.
Mám rád jedla s malou tepelnou úpravou, dusené jedlá a studene šaláty.
Blanširovanie: rýchle varenie na pare. Denne si pripravujem ovocné čaje.
Vitamínom C sa nedá predávkovať. Treba investovať do svojho zdravia.
- 8. Vitamín C je kyselina L-askorbová, chutí kyslo. S bobúľ máju ho čierne ríbezle najviac. Ešte ho má aj duľa-bižalma. Vitamín C sa vytvára v rastlinách a živočíchoch s výnimkou opíc a človeka. Telesná únava je s jeho nedostatku. Fajčiari, tehotné ženy, športovci a chorý by ho mali brať viac. Je dôležitý na činnosť nervovej sústavy a psychickej pohody.
Ja mám rada všetko: broskyne, slivky, ríbezle, čučoriedky. Petržlen
s omšovým vínom je dobrý na srdce. Brokolica a karfiol je dobrý na pare.
- 9. V živote som nebral vitamíny z tabliet, iba b-komplex som raz skúsil.
Jem všetko ovocie. Rád mám aj karfiol, kaleráb a kapustu.
Vitamín C je veľa v ovocí. Bral som na rast svalov kreatín.
10. Ja mám rád šumáky mám vitamín C, vápnik a D, multivitamín a horčík. S ovocia mám rád pomaranče, mandarínky a nemám rád slivky,
Zo zeleniny mám rád uhorky, papriky a paradajky a nemám rád karfiol.
Bral som aj vitamíny v tabletách, ale teraz ich neberiem.
11. Z ovocia a zeleniny zjem všetko. Mám rád aj slovenské, aj exotické ovocie. Na lodiach sa jedla kyslá kapusta, aby sa predchádzalo chorobe Skorbut. Vitamín C podporuje obranyschopnosť organizmu. Syn je viac vitamínov ako ja. Manželka tiež sa vitamínom nevyhýba ale tiež je menej ako syn, Máme záhradu u mamy a páči sa mi na tom že je tam ovocie a zelenina bez škodlivých látok. Otázka: Potrebujú aj zvieratá vitamín C?
12. Vitamín znamená Vita=život Amíny= prvky. Človek, opica, netopier, pstruh a morča si nevedia vyrobiť vitamín C. Rovnováha vo vitamínoch musí byť, ani málo, ani veľa. Jem veľa ovocia a zeleniny.
Skúšal som karfiol a brokolicu na pare, ďakujem za dobru radu ohľadom tých stupňov Celzia. Nejem vitamíny v tabletách, ale občas si dám tiež šumák. Stále počas celého roka jem ovocie a zeleninu. Vždy príde stále iné ovocie. Chodím za dedinu po medvedí cesnak. Otázka: Ničí cukor vitamín C?
13.Ja mám rád paradajky, sú dobré na kosti a kĺby. Moja záhrada je celá jeden veľký vitamín C. S ovocia mám rád jablká ale len domáce, nie kúpené Mám rád aj banány a hrušky. Milujem krémovú brokolicovú polievku. Do úst nedám tekvicu a Hokaidó. Lebo mi bolo strašne zle s tekvice na jednom výlete. Grapefruit mi nechutí. Mám rád paprikovú pomazánku a lečo. Lečo robím s mamou, je to zdravá vitamínová bomba.
14. Ja mám najradšej brokolicu a karfiol na pare. S citrusových plodov mám najradšej pomaranče a mandarínky .Väčšinou jem veci dusené na pare. Máme na to dierkovaný párny hrniec.
15. Ahojte, priatelia. Dnešná Marcelkova téma „VITAMÍN C“ – to čo o ňom viem, bude asi viac menej o pridávaní skúseností. Keďže nie som s Vami online, tak možno poviem to, čo už budete vedieť. VITAMÍN C – je dôležitým antioxidantom, preto dobre pomáha aj pri chudnutí (každé ráno po prebudení, vypi tri deci vlažnej vody so šťavou z jedného citróna, polovice grepu alebo pomaranča 🙂 – ďalej, znižuje proces starnutia – od teraz ho beriem pravidelne 🙂 🙂 🙂 – má veľký vplyv na imunitný systém – to je veľmi dôležité! – a v neposlednom rade podporuje vstrebávanie železa Všetci vieme, že vysoký obsah vitamínu C má napr.: kiwi, čierne ríbezle, petržlen, paprika, cesnak, brokolica,… Nooo, vedeli ste, že aj zemiaky sú bohaté na vitamín C ??? – stredne veľký zemiak s hmotnosťou 150g so šupkou, poskytuje takmer polovicu dennej potreby vitamínu C pre dospelých – zaujímavé Aaaa…vedeli ste, že v šípkach sa nachádza dokonca viac vitamínu C ako
v takom citróne??? Denná dávka vitamínu C je: – u mužov 90mg – u žien 75mg …ale pozor, pri fajčení rastie potreba vitamínu C o 50-100% Toľko z mojej strany priatelia 🙂 Všetkých Vás srdečne pozdravujem a želám Vám hlavne pokoj v duši a radosť v srdci. Myslím na Vás. Vaša priateľka Slávka.