Prišlo 15 ľudí, dvaja poslali príspevok mailom.
A/ No veľmi to neviem, ale stále sa to učím. Ono dosť záleží, koľko toho negatívneho je – ak je toho viac,
snažím sa to postupne odbúravať. Možno je to paradox, ale negatívne myšlienky ma napadnú práve
vtedy, keď mám čas o nich rozmýšľať. Vtedy je riešením nájsť si činnosť, pri ktorej na to zabudnem.
Takto to teda zvládam – nezvládam.
B/ Negatívne emócie sú signálom, že niečo v našom živote potrebujeme upraviť, spracovať alebo
chrániť. Negatívne emócie môže vyvolávať veľa rôznych podnetov. Napríklad ich cítim, keď som
preťažená povinnosťami, unavená a vyčerpaná. Spracovanie negatívnych emócií je dôležité pre duševnú
pohodu. Preto je dôležité ich nepotláčať, lebo sa môžu neskôr vrátiť ešte silnejšie. Mne pomáha o nich
hovoriť. Našla som si osobu, ktorá mi pomáha spracovať to, čo práve teraz prežívam – zmeny v práci,
ohľadom sťahovania a napätie, ktoré sa okolo mňa vytvorilo.
C/ Učím sa to celý život. Ak mi nechcene príde na myseľ niečo nepríjemné z minulosti, ovplyvní to kvalitu
môjho prežívania na hodiny. Takéto udalosti, ktoré ma zaplavia negatívnymi emóciami, sa môžu prihodiť
každý deň. Ak to príde, som v tom na hodiny. A to nie je príjemné. Vyskúšal som rôzne spôsoby, ako sa
týmto emóciám vyhnúť. Momentálne pred nimi neutekám, ani s nimi nebojujem. Jednoducho ich prežijem
a počkám, kým prejdú. Je to najťažšia, ale aj najúčinnejšia cesta, ktorú som si zvolil.
D/ Neviem spracovať hnev. Raz za čas vybuchnem – rýchly útok a potom útek. Smútok som riešil
čokoládou. Teraz by som chcel inak… Meditoval som, ale zaspal som. Zistil som, že to nie je prospešné,
obviňujem sa, že počas meditácie myslím…, že by som nemal – takže vždy skončím s výčitkami a to je
horšie, než ako som začal. Teraz by som sa chcel naučiť dychové cvičenia. Zatiaľ mi však pomáha
prechádzka so psom.
E/ Teraz som bola u zubára, zaplatila som obrovskú sumu a spokojná nie som. Ako sa s tým vyrovnať ?
Mám to riešiť alebo si na to zvyknúť ?
F/ Naozaj zvládať hnev a smútok je veľmi ťažké. Doteraz som ich veľmi ťažko spracovávala. Som
impulzívna a tak som pri riešení problémov druhého človeka „zvalcovala“. Obrátila som potom hnev a
výčitky voči sebe. Potom zasa, som sa musela ospravedlňovať. Keď som pod vplyvom emócií, najviac mi
pomáha les, prechádzky, maľovať vtedy neviem… Raz som bola v nemocnici, v sebe som mala obrovskú
dávku sebaobviňovania. Veľmi mi pomohol personál.
G/ Mala som donedávna problém spracovať negatívne emócie. Menili mi lieky a nezvládla som to.
Povedala som si: musím niečo urobiť. Napríklad – už nebudem len „dobrá“, budem si obhajovať svoje
práva. Teraz žijem dva životy – jeden doma, jeden von. Pomáha mi hudba, meditácia, tvorenie obrazov.
Idem ďalej… hľadám si udalosti a spoločnosť, ktoré ma tešia..
H/ Teraz počúvam, čo vlastne znamená spracovať emócie… Dajú sa „zamiesť pod koberec“ a potom sa
vrátia. Dá sa ísť obrazne povedané „do ulíc“ a riešiť ich. Každá emócia potrebuje špeciálny prístup.
Negatívne emócie niekedy viem, a niekedy neviem spracovať.
I/ Mám taký problém z praxe. Snažím sa povedať svojmu rodinnému príslušníkovi, aby prišiel pomôcť
našej mame. On stále hľadá výhovorky a hovorí, že je to moja robota. Toto veru neviem spracovať.
Polovica emócií zo mňa vždy vyjde, polovica ostáva. Pomáha mi len cigareta.
J/ Určite poznám, čo je to byť pod vplyvom negatívnych emócií. Vtedy sčerveniem, stúpne mi tlak, potím
sa. Voľakedy som to riešil prechádzkou von. Teraz mi pomáha koncert a hudba všeobecne. Nechcel by
som sa dostať do detenčného ústavu v Hronovciach. Treba to jednoducho riešiť rozumom – ovládať sa.
K/ Negatívne emócie sú také prirodzené ako pozitívne. Niekedy som potláčala aj pozitívne, nielen
negatívne – aby som bola „normálna“. Cítila som sa vinná, že cítim radosť alebo škodoradosť. Až keď
som sa vzdala tej masky, začala som byť slobodnejšia. Teraz sa snažím negatívne emócie regulovať,
aby som neublížila. Viem, že potlačené emócie sa odrazia na zdravotnom stave. Preto sa aj radšej
vyplačem – uľaví sa mi. Hlavne sa učím prijať samu seba, s tým, že mám v sebe akékoľvek emócie…
L/ Celý život som sa snažil, aby boli všetci okolo mňa spokojní. Samozrejme, že vždy neboli. Raz som
povedal dosť a išiel som robiť to, čo mňa baví, bez ohľadu na to, či som tým niekomu spravil radosť
alebo starosť. Teraz opatrujem matku – je to veľmi náročné, najmä z emocionálneho hľadiska.
M/ Učím sa to. Nie vždy sa mi to darí. Snažím sa, aby hnev vo mne nezostával. Vtedy idem von a tam sa
upokojím. Minule som mala rodinný problém, z neho prišla strata motivácie do života. Trvalo to dlho, kým
to odznelo. Cieľavedome sa snažím nájsť radosť – hľadám ju. Ak mám čas, skúšam relaxovať, to mi
pomáha. Negatívne emócie sú škodlivé, preto sa ich treba naučiť spracovávať – ale nikdy nie tak, aby
sme niekomu ublížili. Ak nám niekto ublížil, tak len preto, že je sám zranený.
N/ Ja patrím k tým, ktorí nevedia spracovať negatívne emócie. Mám málo kuráže, aby som „buchla po
stole“. Tvárim sa, že je všetko OK, ale keď prídem domov, doľahne to na mňa. Keby som nebrala lieky,
nezvládala by som to. Neviem povedať asertívne nie.
O/ Mám problém zvládať hnev. Vtedy som prostoreký. O emóciách som čítal knihu, ale do hĺbky som
nešiel. Teraz ma napadlo, že veľmi pozitívne emócie nemávam… Asi mám závisť, že každý sa má lepšie
ako ja.
P/ V živote každý prežíva negatívne aj pozitívne emócie. U mňa záleží, kto a čo mi kedy povie. Ak mi
niekto niečo kritické povie, snažím sa tú osobu hneď neuraziť. Poviem jej, že budem o tom premýšľať. Ak
sa ma dotkne blízka osoba, to zvlášť bolí. Také niečo som raz dlho spracovávala – nedarilo sa mi.
Rozhodla som sa odísť preč na štyri týždne a tam to riešiť. Boli to krásne dni – tam som mala čas o
všetkom rozmýšľať. Doslova som sa transformovala, premyslela som si nový systém a nové spôsoby,
ako jednať s dotyčnou osobou. Potom som to aj zrealizovala – a som z toho veľmi, veľmi rada.
HLASOVÝ ZÁZNAM: